cwiczenia na

Trochę na tym forum poczytałem i FBW jest dobrym rozwiązaniem bo ten trening co miałeś dotychczasowo to jest słaby (stymulowanie każdej partii raz w tygodniu to zły pomysł). - W tamtym starym planie miałeś trochę ćwiczeń izolowanych powinieneś je wymienić na wielostawowe np: zamiast w plecach robić kaptury to zamień na Martwy Ciąg, albo [...]

Nie wiem czy jest sens, możesz w ramach urozmaicenia, ale ciężko będzie imo ogarnąć technikę ćwiczenia na ekspanderze.

Dobra nie mam już sił wale te przysiady i inne ćwiczenia na minimum tydzień podczas, którego będę się solidnie codziennie rozciągał i robił aeroby potem zobaczę...

Chodzi mi coś co mogło by być bliskie do dyskopatii czyli lekko dysk czy krążek jest nie na miejscu. Prostowniki muszę wzmocnić i lekarz mi mówił że ćwiczenia na przyrządzie do cwiczenia nog do w lawce jest dobre bo wzmacnia prostownik . Pozdro dzieki , dostajecie po SOGu o ile wejdzie.

W takim planie przeplataj cwiczenia na plecy i klate, tych drugich jest troche za mało, szrugsy dalbym w takim wypadku do barkow, to jest właśnie to połączenie w ktorym je tam widzę, bo wszędzie indziej to dla mnie to z plecami only. Ramiona przeplataj (bic/tric/bic/treic... na koneic przedramie) Na brzuch 8-15 powt. ramiona tak samo jak lapy. [...]

Na boczki na biodrach - aeroby,HIIT. Mozesz jeszcze porobic jakies cwiczenia na silowni modelujace nogi i posladki - wyciag,przysiady,wykroki w przod + stepper,bieżnia.

Czyli w dni które robię plecy i klatkę robić po 4 podstawowe ćwiczenia na te partie po 4 serie, 8 powtórzeń z jak największym obciążeniem. Natomiast w dni w które łącze je z innym partiami robić po 3 ćwiczenia 4 serie Ale po np. 15 powtórzeń i krótszym przerwami i mniejszym ciężarem? Dobrze zrozumiałem?

Jeśli chodzi o mnie i ćwiczenia na atlasie to ja mam tak: 1)Wyćiskanie na atlasie Obćiążenia: 1s:35,2s:40,3s:45,4 i 5:50 5 seri: 15-12-10-8-8 Przerwa 120 sec. 2)Rozpiętki na atlasie 3 serie: 12-12-12 To na klate,tu na grzbiet: 1)Ściąganie drążka do klaty z przodu/z tyłu Obćiążenia: 1s:20,2s:25,3 i 4:30 4 serie dla przodu: 12-10-8-8 Przerwa 120 [...]

[...] poprostu gram w siatke na wf'ie 3x, nie zapier** ostro, staram sie oszczedzac na trening , teraz w srodewprowadzilem basen 30 min plywania "żabką" myslisz ze lepiej by było pływac na grzbiecie? miesnie brzucha trenowałem przez 3 miesiace, unoszenie nóg do góry na drążku, (cwiczenia na dół brzucha) i uginanie tułowia w dół z cięzarem (70kg) 25x,

1.Czy jeżeli mam już jakiś staż to czy dam rade wyrzezbic to i owo do wakacji ? 2.Czy mój zestaw ćwiczeń jest odpowiedni ?:-P 3.Co sądzicie o suplementacji w moim wieku ?:-> 4.Jakie są wasze opinie na temat 2 supli: Super Pump 250 i activlab tricreatine malate pro 5.Czy jesteście w stanie podać mi dobre ćwiczenia na brzuch ? 1. Nie wiem co staż [...]

napisz jakie Ty masz cwiczenia na siłce ?ok?

http://www.sfd.pl/Dexter_Jackson-t303762.html tutaj 3i4 zdjęcie świetne ćwiczenia na brzuch, a jak będzie mało to zawsze można sztangielkę między kostki włożyć. skoro masz mocny brzuch musisz zwiększać poprzeczkę

są jakieś ćwiczenia na szerokość pleców jeśli się nie ma wyciągów yebanych? bo jak wiosłuje to głównie pracuje chyba środek pleców, boków w ogóle nie czuje

Dziś z kumplem zrobiliśmy Bear Complex z ciężarem 45kg, pracowaliśmy nad techniką. Potem zrobiliśmy 3 serie jednego cwiczenia na plecy (ściąganie uchwytów do klatki) i potem 6 ćwiczeń na brzuch po 20 powtórzeń, były w tym 2 situpsy crossfitowe i 1 knees to elbows. :P A to mój posiłek po treningowy. :) [...]

Ok. ogarnąłem sobie coś takiego: A Klatka piersiowa: - Motylki na ławeczce 12-12-12-12 3s Barki: - Wyciskanie hantli 12-12-12-12 2s Tricepsy: - Prostowanie ramion w podparciu 12-12-12-12 2s - Pompki tyłem 10-10-8-8 2s Plecy: - Martwy ciąg 12-12-12-12 2s Nogi: - Przysiady 12-12-12-12 Bicepsy: - Uginanie ramion chwyt młotkowy 12-12-12-12 [...]

rion10 a mógłbyś mi coś zmienić bo sam nie jestem w stanie tego poprawić bo nie wiem jak za duża objętość to gdzie ująć ćwiczen lub serii źle dobrane ćwiczenia, na jakie mam je zamienić biorąc pod uwage mój niedobór sprzętu???

Potem poszły ćwiczenia na plecy: /SFD/2016/12/18/cf639921a57a48998e4967d83028b76b.jpg /SFD/2016/12/18/ea22515543fe47f59e141d1050f9b974.jpg /SFD/2016/12/18/32dc97b737cb48a6867a9b7925e8bac9.jpg /SFD/2016/12/18/2f7c67add6bc4d4689f3d2596cc64382.jpg /SFD/2016/12/18/96b38fb2e7064899aaa381d5cef83669.jpg

Dzień 3 suplementy: omega 3, centrum advance, błonnik 2l wody, melisa x1, zielona x1, kawa Trening: Ćwiczenia na diastasis dzien 6 Trening B: 1.Plank 31/33 2.Martwy ciąg 15x18kg/15x20,5kg 3.Wspięcia na palce obunóż 15x14kg/15x16kg 4.Wykroki 15x14kg/15x16kg 5.Wyciskanie sztangi leżąc 15x11,5kg/15x13kg 6.Rozpiętki 15x3kg(2x3)/15x3kg 7.Wznosy w [...]

Dzień 9 (wt) Dziś dla odmiany callanetics 40 min. (ale chyba się nie polubiliśmy ;-) ) Cwiczenia na diastasis (dzien 11) supl: omega 3, centrum advance, wit.C , błonnik 2 l wody, melisa x2,zielona x1 Dostałam wyniki badań krwi,wszystko ok (tarczyca,hormony, morfologia) do powtórzenia tylko białe krwinki za 2mc. Dieta bezmleczna wiele mi chyba nie [...]

Dzień 32 Supl: omega 3, wit.C,zma 2,5l woda, melisa,zioła mnicha, kawa Trening: Ćwiczenia na diastasis+vacuum Trening 'B': 1.Martwy ciąg 12x22kg /12x23 kg /12x24kg 2.Wspięcia na palce obunóż 12x16kg/12x17kg /12x18kg 3.Wykroki 12x14kg/12x16kg/12x16 4.Wyciskanie sztangi leżąc 12x14/12x15kg/12x15,5kg 5.Rozpiętki 12x3kg/12x3,5kg/12x4,25 6.Wznosy w [...]